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[tag]毒素,体内,排除[/tag]如何排除体内毒素

爱美的女人都知道，导致肌肤不好的原因是体内毒素。毒素分布于人体各个部分，包括血液、淋巴、皮肤及至每个细胞。其中80%的毒素存在于肠道中。要想肌肤好、身体好，一定要经常地、定期地对身体进行清理，把毒素排出。

黄一明[url=http://www.bjpsc.cn/]男性健康养生知识[/url]专家教教大家如何排除体内毒素，主要有以下几种方法：

    一定要多喝水，每天八杯水，健康跑不了。我们每天需补充水2000毫升以上，因为水是人体细胞、体液最主要的成分。人体的衰老过程就是失水的过程，要想更新细胞、体液，就必须经常补充水。水质好，水的供应量足，会加快细胞更新的速度，促进体内毒素的排出，延缓人体的衰老过程。

膳食平衡很重要，从营养科学的角度来讲，能使营养需要与膳食供给之间保持平衡，热能及各种营养素能满足人体生长发育、生理及体力活动的需要，且各种营养素之间保持适宜比例的膳食就是平衡膳食。平衡膳食能帮助人体减少因营养素摄入过量而积累的毒素。消除毒素对人体的伤害的方法首先是减少毒素的来源。同时，均衡的营养能促进人体健康，提高人体免疫系统功能。

研究发现：生鲜果蔬富含维生素、矿物质、酵素和膳食纤维，是非常有益的排毒食物。生鲜果蔬多属碱性食物，进入人体后会使血液呈弱碱性，有促进积存在组织细胞内的毒素溶解、稀释并排出体外的作用。可保持人体酸碱平衡，预防酸中毒、皮肤病、青春痘、神经衰弱等疾病的发生。

人体大部分毒素是依靠粪便排出的，保证排便顺畅，就能保证大部分毒素被及时排出体外。要想排便顺畅，首先要保证摄取足够的纤维素。正常人一般一天需摄取30克左右的纤维素，我们可以多食用粗粮，蔬菜、水果。另外，水果中的果胶也会起到与纤维素相同的作用。

大家都知道运动可以发汗、排毒。皮肤是人体重要的排毒器官，主要通过出汗的方式，让毒素随汗液排出体外。每周坚持不低于两次出汗的有氧运动，有利于体内毒素的排出。

因此，我们要养成良好的饮食和生活习惯，减少或清除体内毒素，维护自身健康。更多相关知识，详见黄一明[url=http://www.bjpsc.cn/]男性健康养生知识[/url]。这里会给你更多、更全面的养生知识，帮助你有个更好的身体。   

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