Post By：2012/9/9 14:38:28
[tag]睡眠,一直,健康[/tag][align=left][color=black] 梦主要发生于快速眼动睡眠期。唤醒处于快速眼动睡眠期中的儿童或成年人，约百分之七十左右的人诉说醒前正在做梦。这比由非快速眼动睡眠期唤醒的人诉说做梦的比率要高得多，而且分布也较集中。在快速眼动睡眠中出现的器官功能变化（如眼球快速运动、心率及呼吸变化等）可理解为快速眼动睡眠与梦之间的生理性联系，或者说在快速眼动睡眠期具失眠多梦的原因的心理生理基础。[/color][/align]
[align=left][color=black] 与失眠相比，睡觉时爱做梦、容易惊醒、醒得过早等现象，常被人们忽视。其实这是一种“浅睡眠现象”，它们反映了现代人睡眠质量的不佳。浅睡眠对人体衰老、智力以及免疫力的危害，与失眠造成的危害几乎相当。从某种意义上讲，睡眠障碍的危害程度已经大大超过了吸烟。据最新的调查统计结果，浅睡眠现象在人群中的比例高达百分之七十三。[/color][/align]
[align=left][color=black] 夜晚多梦导致出现恐惧[/color][url=http://www.jiuborc.com/][color=black]失眠怎么办[/color][/url][color=black]？其实梦都是在睡眠不深的情况下才有，做梦就说明睡得不深，睡眠质量不好，一般正常情况是在刚睡下或者将要醒来的时候会做梦。如果晚上经常做梦，而且整个晚上做梦，那就要好好调整一下了，首先是要找出[/color][url=http://www.jiuborc.com/][color=black]失眠多梦的原因[/color][/url][color=black]。[/color][/align]
[align=left][color=black] 假如白天工作压力大，白天还有工作没有完成，晚上睡觉前还在想工作，那么就容易在睡觉的时候还在想工作的事，就会做梦。其实晚上老做梦关键在于缓解精神的压力。晚上老做梦是由于心气不足或者心血不足引起的，一般采用养血益气、宁心安神的中药进行调理，效果不错。另外，晚上老做梦根本治疗办法就是进行心理治疗，消除引起失眠多梦的心理因素。通过心理治疗和具体的指导，正确认识和面对心理问题，逐步解决现实矛盾，减少内心痛苦，就能够获得良好的睡眠，晚上老做梦的症状也会随之消失。[/color][/align]
[align=left][color=black] 另外经常进行身体锻炼做做瑜伽什么的也是一直很好的身心调节方式；睡前用温水泡脚并进行脚底按摩或是喝杯脱脂牛奶也能很好的促进睡眠改善多么现象。安眠药最好还是少吃的好，毕竟是药三分毒。[/color][/align]
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