小寒节气如何预防感冒  热水泡脚加强体育锻炼
　俗话说“小寒大寒，冷成冰团”，“小寒”标志着开始进入一年中最寒冷的日子。专家表示，小寒时节冷空气活动频繁，是一年中最寒冷的时期，阴冷潮湿、寒意逼人，公众要注意做好暖头、暖足、暖背“三暖”。这个时候人们的抵抗力下降，如果不注意保暖的话，很容易被感冒侵袭。小寒时节养生，泡脚可以预防感冒发生哦!下面就一起来看看小寒节气如何预防感冒。

◆热水泡脚预防感冒

　　“百病从寒起，寒从足下生。”专家说，一到寒冬，人们都会很注意保暖，但是不少人却会忽视脚部的保暖。中医学认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位。脚部对于温度比较敏感，如果受凉，就会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，容易引起感冒。

　　椰城近日阴雨不断，在这样的天气条件下，专家建议，每天晚上最好用热水泡脚，可以预防感冒。因为，用热水泡脚不仅可以促进脚部血液循环，而且能够消除疲劳，改善睡眠，但泡脚的水以能够浸到踝部为宜。在浸泡的过程当中，还要不断地添加热水，浸泡10分钟到15分钟，至脚面发红或者身上微微出汗为止。
 

小寒习俗喝腊八粥 教你腊八粥的4种做法

腊八粥的做法有哪些?小寒节气自然少不了腊八粥，饮食上“小寒”节气中就有一重要的民俗就是吃“腊八粥”。那么腊八粥的做法，你会吗?吃腊八粥要分体质选食材，今天小编为您介绍不同腊八粥的做法，一起来看看哪一种适合你!

1、薏米腊八粥：健脾益胃

　　薏米是五谷类中纤维质最高的，有利于帮助排除应酬时摄入的过多垃圾食物。薏仁中含有丰富的水溶性纤维，可以由吸附胆盐，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血液脂肪浓度。因此，以薏仁为主要辅料的腊八粥，适合经常喝酒、大鱼大肉应酬的人食用。

　　材料：八宝米、麦仁、薏米、小米、糯米、红米、荞麦、芝麻、红枣、枸杞、葡萄干、桂圆、花生、核桃、杏仁、栗子、红糖。

　
做法：将难熟的材料(如红豆、绿豆、黑米、糙米、干莲子、麦仁、荞麦等)提前浸泡一夜。锅中加水，先倒入较难熟的材料以及各种干果蜜饯(如桂圆、板栗、杏仁、花生、核桃、芝麻、枸杞、红枣、葡萄干等)，大火煮开15分钟，再关火焖半小时，反复两次，同时浸泡其余食材(主要是一些米类);第三次大火煮开后倒入其余食材，煮开后转小火继续煮一小时;一小时后放入红糖，搅拌均匀，再煮十分钟即可出锅。